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quinta-feira, 22 de outubro de 2015

Treino de Estrada, 21/10/2015

Com nova previsão de tempo instável para o fim-de-semana, sobretudo para sábado, voltei a optar por gastar uma tarde da semana para fazer um treino longo, aproveitando ainda o facto de a hora de Inverno ainda não estar em vigor (para a semana já estará!) e assim ainda a tarde ter umas boas horas de sol!

Senhora Vencimento, S.J. PesqueiraPenedonoSaí de casa com a ideia de fazer um treino idêntico ao da semana passada, mas andar numa zona sombria e com uma tarde tão solarenga, preferi alargar os horizontes e afastar-me um pouco!
Com passagem pelo Rio Douro, tendo passado perto do Pinhão, ter subido até S. J. Pesqueira, ter parado na Vila Medieval de Penedono (bem que me soube o croissant de chocolate e um cafezinho!) e ter chegado a casa às 17h, tal como tinha previsto à saída.

 

 

Dados do treino:

Duração: 4h21m
Distância: 117,55 km
Desnível vertical: 1.950 m
Normalized Power (NP): 188 w
Intensity Factor (IF): 0,881
Training Stress Score (TSS): 337,9
Training Effect: 3,6

Gráfico (distância, potência, elevação) e Mapa de Percurso:

20151021grafico20151021mapa

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